4 formas de reprogramar activamente tus pensamientos para el éxito

La meditación es como estar sentado a la orilla de un río, mirándolo pasar. De vez en cuando, nos meten en la secuencia (pensada), pero eso está bien. De hecho, salir de nuevo a sentarse y mirar es el corazón de la práctica.

Con 10 minutos de meditación diaria, he podido ver mis pensamientos, por lo demás no observados, por lo que son: pasar restos. Aunque he eludido cargas de emociones negativas, últimamente noté los mismos pensamientos desagradables que me asaltaban año tras año.

Tengo cansado de esas sirenas seductoras pero dañinas que me hunden. Decidí que era hora de utilizar algunas técnicas poderosas para reprogramar activamente mis pensamientos. Tú también puedes.

“No puede evitarlo; él se pone en camino “. La sabiduría popular que los adultos no pueden cambiar está siendo desafiada por una nueva investigación. Nuestra personalidad no está grabada en la infancia; el cerebro es altamente reprogramable a cualquier edad, según lo indicado en el sitio web https://www.escuelasuperiordepnl.info.

La neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro para formar nuevas vías neuronales, interconexiones entre partes de nuestro sistema nervioso. Esto sucede después de una lesión, pero también en respuesta a nuestro entorno, pensamientos y emociones.

Al igual que con la construcción de músculo, cuanto más “desarrollamos” ciertas vías neuronales, más fuertes se vuelven. Los senderos robustos se convierten en nuestras “autopistas” psicológicas favoritas. Podemos generar más felicidad, calma y amabilidad en nuestra vida simplemente practicando estas emociones.

A lo largo de nuestras vidas, inconscientemente hemos usado esta técnica para programar emociones negativas, pero podemos hacer lo mismo para la paciencia, el amor, la pasión y la alegría.

¿Cuántos de ustedes saben algo intelectualmente pero no aplican esa sabiduría? Sabes que los celos alejarán a tu pareja, pero te enojas cuando hablan con el sexo opuesto por mucho tiempo.

“Cuando surge el juicio o la negatividad, significa que tu diálogo interno está apagado”, dice Thais Gibson, un experto en desarrollo personal.

Afortunadamente hay una solución simple. “Su mente subconsciente funciona más a través del sentimiento que del lenguaje”, dice Gibson. Al aprovechar la emoción fuerte, creamos una línea directa a las instrucciones de funcionamiento de su subconsciente.

¿Piensa en una ocasión en la que estuvo increíblemente enojado o herido y cambió una creencia que ahora tiene? En mi caso, cuando perdí un negocio, usé mi enojo para reemplazar un archivo adjunto a una versión específica de éxito.

Aquí hay cuatro métodos que puede usar para entrenarse a sí mismo para pensar y sentir algo:

1. Método de cebado de Tony Robbins

Tony Robbins dice que la emoción es creada por el movimiento. Un cambio en su “estado” físico cambiará la forma en que se siente. El mes pasado asistí a su seminario Unleash the Power Within y aprendí sobre cebado, que aprovecha este principio.

Así es como funciona:

  1. Siéntate con los ojos cerrados y levanta las manos por encima de la cabeza.
  2. Respira profundamente dentro y fuera por la nariz durante tres series de 30 respiraciones.
  3. En cada exhalación, jale los brazos hacia abajo, haciendo puños.
  4. Después de tres series, sienta gratitud y amor propio.

En el estado resultante , puedes plantar fácilmente nuevos pensamientos y creencias saludables en tu mente.

2. El Método Demartini

El especialista en comportamiento humano, el Dr. John Demartini, también usa la neuroplasticidad para reprogramar el cerebro. Él le hace a sus clientes una serie de preguntas para ayudarles a neutralizar las cargas emocionales negativas y reemplazarlas por un equilibrio emocional.

Su método altera varias estructuras del cerebro, incluyendo el hipotálamo y la amígdala, que son responsables de las expresiones de miedo, culpa y agresión.

¿Cómo funciona? Cuando se enfrenta a una situación desafiante, Gibson dice: “Cuestiona la situación en sí y pregúntale qué tiene de bueno”. Busca los beneficios, porque siempre hay al menos uno.

Quizás tu enorme fortaleza, que tanto valoras, viene de un padre que lo abandona como un niño o una enfermedad física? Ver lo bueno puede ayudarlo a abandonar sus creencias inútiles rápidamente.

3. Afirmaciones

“Todo lo que plantamos en nuestra mente subconsciente y nutrimos con repetición y emoción algún día se convertirá en realidad.” -Earl Nightingale

Con el tiempo podemos establecernos en nuestros caminos . El pensamiento repetitivo conduce a conexiones más fuertes entre las neuronas, y el cerebro predetermina estas vías más profundas. Nos quedamos atrapados en una rutina. Pero hay esperanza. Es posible ser el arquitecto de nuestra propia metamorfosis tipo Scrooge usando afirmaciones: frases repetidas a menudo y diariamente.

Nuestro subconsciente es la fábrica que genera muchos de nuestros pensamientos, positivos y negativos, y puede reprogramarse no solo con una fuerte emoción. sino también a través de la repetición. Las afirmaciones albergan nuevas instrucciones de funcionamiento en su subconsciente de la misma manera que escuchar una canción repetidamente la dejará atorada en su cabeza por días.

Tony Robbins cierra la brecha entre la repetición y la emoción. Sus “conjuros” son afirmaciones hechas con emoción y convicción explosivas.

Si tu afirmación es “soy un orador persuasivo”, entonces tu conjuro sería las mismas palabras, gritaría mientras golpeas tu pecho y saltas alrededor. La idea aquí, sostenida por la ciencia de la neuroplasticidad, es que nuestros cerebros son más susceptibles a la reprogramación en condiciones de mayor emoción.

4. Visualización

“Lo que imaginas, creas” -Buddha

La visualización funciona como afirmaciones para reconectar nuestras neuronas y atraer los pensamientos y sentimientos que queremos.

Imagínate vívidamente a ti mismo Hacer o tener lo que quieras funciona bien para conseguir rápidamente el trabajo, la casa o la relación de sus sueños, pero también puede funcionar para atraer emociones saludables. Si constantemente se visualiza a sí mismo reaccionando a los desafíos con calma y compasión, manifestará este comportamiento.

Tómese un tiempo todos los días para visualizar que tiene la capacidad de recuperación emocional o las creencias positivas que desea. Con incluso cinco minutos de práctica diaria, comenzará a ver cambios poderosos.

Después de 15 años, todavía medito al menos 10 minutos cada día. Pero después de 15 años, todavía lucho con la inseguridad, el miedo y la ira. No tuve más remedio que buscar una forma de instalar activamente nuevos patrones.

La meditación me saca de la corriente, pero con las nuevas herramientas, estoy construyendo un bote para navegar mejor el flujo sin empaparme. Usted puede hacer lo mismo, pero tenga paciencia; se ha tomado toda la vida para ponerse sus surcos neuronales. La práctica consistente y hábil es la forma.

Ten paciencia; tienes esto.

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